SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Plan masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    myślę że twoja rozpiska była jak najbardziej ok.nogi i brzuch w jednym dniu nie za bardzo ponieważ mięśnie brzuch są mocno ćwiczone przy treningu nóg(przysiad,przysiady wykroczne itd).wątpie czy dasz radę po nogach ćwiczyć jeszcze brzuch.spróbuj swojej rozpiski jak coś będzie nie tak to wtedy zmieniaj. a co do mc to myślę że dla mięśnie grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2010-07-05 14:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie spalacz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja się może amatorsko wtrącę, jak się strasznie upierasz - ja zacząłem tak jak TY, no mniej więcej dwa miesiące temu - czyli zwykłe żarcie tyle że mniej, potem zacząłem siłownie czyli jeden trening i tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostować, potem systematycznie siłownia i zakwasy 2do 4 dni, potem ułożyłem dietę więc siłownia i dieta, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2011-05-06 18:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-06-06 10:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, piłka nożna, bieganie- tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Już mija sześć dni od treningów czuje się bardzo dobrze dietę pilnuję jednak czasami nie mam ochoty na posiłek czwarty, bo jestem już najedzony. Co do treningu FBW po tych treningach prawie w ogóle nie czuję klatki mam dodać obciążenia? Ćwiczyłem teraz bodajże 2x4kg+ sztanga przy ćwiczeniu wyciskaniu klatki na skosie czuję tylko triceps, biceps [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2015-08-17 12:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] zma, wpc 80, artrox, vit c 2g, vit special two, l glutamina 10g, tauryna 3g i duzo innych ktorych nie pamietam CALY ROK NA OKRETKE i nastepne pyt: jezeli zamierzam cwiczyc nie 3x w tyg tylko co 2 dzien to zrobic progresje w mikrocyklu na 7 treningow zeby bylo rowne 2 tyg, czy normalnie 6 treningow (wtedy mikrocykl bedzie trwal 12 dni a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-02-10 14:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Tłuszczu na brzuchu ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie dopiero teraz zobaczyłem, że jesteś tu od niedawna. Ale to nic. Może nie popełnisz wielu błędów. A co do maila to w profilu są takie dane Choć wolę tu pisać, być może ja się będę mylił to zawsze ktoś pomoże. Do rzeczy: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne: tu masz linka w którym masz wszystkie informacje na temat liczenia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2010-11-24 14:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do ćwiczenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    aj no nie do końca chwytacie co chce zrobić, trening mam już wybrany FBW (zresztą ten polecany z moimi drobnymi poprawkami, bo niektórych rzeczy nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-04-05 17:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę, 69 kg, 178cm, 23 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do B jest jakis mniejszy. Mniej meczacy, mniej serii. Czy moge cos zmienic czy tak jest dobrze?? Dzis cwiczylem z mniejsza iloscia serii (10) i czuje sie jakis taki niedotrenowany. Az boje sie pomyslec co bedzie w piatek, jak zejde do 5 powtorzen. Doradzcie jak cwiczyc zeby trening byl w pelni wykorzystany. Czy moge do treningu dorzucic kaptury?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2008-01-30 22:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a praca fizyczna

    Post
    Trening w domu

    Tak jak pisze QUEBLO, jeśli ktoś chce coś ćwiczyć wybiórczo to włącza mi się czerwona lampka. Rozumiem że w pracy sobie łapy trochę zmęczysz ale szczerze wątpię czy noszenie desek zapewnia kompleksowy trening górnej części ciała xD Jeśli masz problemy z kręgosłupem i boisz się brzuszków to spróbuj wznosów nóg w zwisie. Powinno być mniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-08-08 07:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - FBW - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli mam ćwiczyć ten cykl 8 tygodni i 2 tygodnie przerwy? Co do ciężarów.. Jak je zwiększać? 5 serii: 1 seria - ciężar gryfu - 10kg 2 seria - 15kg 3 seria - 20kg 4 seria - 25kg 5 seria - 30kg To do tych kluczowych ćwiczeń, wyciskanie na ławce martwy ciąg wiosło..itd.. Co 2 tygodnie bd zwiększał ciężar na każdej ze serii. Co myślicie? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-01-23 19:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mostek z hcg przez 4tyg i potem wejsc na testosteron z boldeonem Nie chce juz mi sie robic mostku na hcg bo teraz juz mial byc i kicha z tego wyszlav, chce zaczac juz dobrze cwiczyc i jakas forme budowac Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-12-19 11:54:19 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-12-19 11:55:25 Zmieniony przez - Ska2010laR [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 2019-12-19 11:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłwonia domowa?!?!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kasa np zeby kupywac sprzecik na silownie ktory tani nie jest zeby zrobic sobie wlasna silownie domowa lub takimi umiejetnosciami by samemu wszystko od podstaw to tak mozna cwiczyc u siebie i miec rownie dobre efekty co na profesionalnej silowni ale jezeli np nie dysponujesz taka kasa to lepiej kupic sobie karnecik i smigac na profesionalna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2007-05-14 18:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecki

    Post
    Galeria Zdjęć

    siema,dzieki za oceny,fajnie ze ktos jeszcze wygrzebał mój stary temat.Fotek innych parti nie bedzie poki co bo własnie zacząłem ponowanie ćwiczyć po 8 miechach przerwy i troche mi sie wygląd pogorszył,ale co tam 6 miesiecy poćwicze,troche sie podpompuje do porzednich wymiarów.pozdro.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-25 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to oznacza?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ogolna nazwa plecy okrągłe i a dla odcinka lędźwiowego wszystkie przeprosty w tyl itp. Nie wiem jak duze są zmiany z pkt 4, p.wskazaniem jest obciążanie osiowe kręgosłupa. cwiczyc mozliwie na siedzaco nie na stojaco, przysiad nie za duzo i ciąg rowniez. Lekarze czesto mowia nie mozna cwiczyc itp. Ludzie mają napewno gorsze wady i są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-02-24 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada w sprawie planu treningowego! POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok a mogłbyś napisac rozpisać w te 4 dni ( poniedziałek , wtorek , czartek , piątek ) co z czym ćwiczyć??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2004-05-08 15:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dobor suplementacji i kilka pytan zoltodzioba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego czego nie lubie. Nie chce zostac pakierem chce miec ladna sylwetke przy okazji moze ciut przytyje. Wszystko bierzecie zbyt profesjonalnie. Jest masa ludzi ktorzy chca cwiczyc tak jak ja i udaje sie im rozwijac swoja budowe ciala. Nie jest to efekt ktory was zadowoli ale mnie zadowala jak widze postepy nawet te najmniejsze. Dziekuje ze w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-03-16 09:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +Podlaski Spam+

    Post
    Informator PODLASKI

    A co Cie az tam wygonilo?? Wszedzie dobrze, ale na Podlasiu najlepiej ps. JareK 88, zaczelem cwiczyc pod koniec 3 gimazjum

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-24 16:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek 70cm?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do pracy tylnich aktonów barków przy pociąganiu - wcale nie musi być ona słaba - szeroki uchwyt na prostym drążku (bez zagięć) i odpowiednia technika (nie chce mi sie opisywać) i można poczuć dosyć moco tylni akton. Ale to tylko jako małe sprostowanie, wiadomo że bezsensem jest sie podciągać po to by ćwiczyć tylni akton. Co do kwestii [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8688 Data: 2006-12-01 19:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ułozenie planu na mase z góry dziekuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2009-09-05 19:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening spartan workout

    Post
    Trening dla początkujących

    ....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac Podstawa to miesni nie buduje sie w 3miesiace tylko latami.W 3 miesiace to nic nie zrobisz. Dieta zalezy od tego jaka mase masz teraz, wzrost wiek.Jak asz juz cos cwiczyc to zajmij [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-04-19 08:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)